2020 Yeni yıl Tavsiyem

 

Sevgili dostlar,

2020 Sağlık ve mutluluk getirsin.

 

Ömrünüzü 10 yıl artırmak ve 30 yaş enerjisiyle 70 yaşına ulaşabilmek için her gün Ayurveda’ya 30 dakikanızı ayırırmısınız?

Her sabah (size uygun olan) ballı macun ve ılık limonlu-sirkeli su için 2 dakika.

Dişlerinizle birlikte mutlaka dilinizi de temizleyin (fazladan 10 saniye).

10 dakika yoga (Öğretmeninizden öğreneceğiniz size uygun Asana’lar veya en azından

Tibet beşlisi ve/veya Güneşi selamlama)

Yemeklerinize çok az da olsa baharat eklemek toplamda en fazla 2 dakika :)

Akşam yemeğinden önce 10 dakika Meditasyon

Akşam yemeği sonrası ihtiyacınıza uygun sindirim destekleri almanız 30 saniye :)

Gece yatmadan önce 5 dakika Yoga

 

Mutluluk ve sağlık ellerimizde.

Kendi enerjimizi olumlu tuttuğumuzda çevremizin enerjisi de olumlu etkilenir.

 

Namaskar

Vaidya Dr Buğra Öktem