Sevgili dostlarım, Her yıl yeni bir başlangıçtır. Yeni yıl sağlık, mutluluk ve huzur getirsin. Yaşamdaki mutluluklar artarak devam ederken, mutsuzluklar son bulsun. Biz bu yaşama, okula öğrenmeye geldik. YAŞAMAK biraz BİLİM, ama daha çok SANATTIR. İnsan yaşamı, herşeyi deneyerek ve hatalarımızdan ders alarak öğrenemeyecek kadar kısa. Kitaplardan sürekli bilgi almaya çalışmak, sürdürülmesi gereken bir alışkanlık olmalı. Çok denenmiş, binlerce yıl eskiye dayanan değerli bilgileri, MUTLAKA yaşamımıza yerleştirmeliyiz. Bu bizim fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak sağlıklı ve mutlu olmamıza yardımcı olacak. Böylece YAŞAM denen sanatı daha iyi anlayacağız. Her açıdan sağlıklı yıllar dilerim. Dr Buğra Öktem Ayurveda Uzmanı  Read More →

Vata yükselir. Sindirim gücü fazladır. Beslenme: Sıcak, Yağlı, Ekşi, Tuzlu ve Tatlı yiyecekler tercih edilmeli. Tam buğday unu, arpa unu,  Süt ürünleri, Zeytinyağı kullanılabilir. Düzenli sıcak bitki çayları içilmeli. Sıcak süt içilmeli(safran, zencefil, tarçın ekleyebilirsiniz). Yaşam tarzı: Yağlı masajlardan sonra aynı gün mutlaka duş almak gerekir. Vücut sıcak tutulmalı. Mutlaka Fiziksel egzersizler yapılmalı. Düzenli ve aktif bir cinsel yaşam olmalı. Meditasyon’un özellikle ihtiyaç olduğu bir dönem.  Read More →

Kurban bayramınızı en içten dileklerimle kutlar, sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ve mutlu bayram tatilleri geçirmenizi dilerim. Bayram Tavsiyelerim: Kapha sorunu olanlar : -       Et yemeklerini öncelikle öğleyin tüketmeye çalışın -       Etle birlikte kesinlikle ekmek, makarna yada pilav almayın. Sadece tere, roka, maydanoz gibi yakıcı yeşillikler tercih edin -       Pişirme tercihi ızgara yada fırın olmalı -       Mutlaka karabiber, acı kırmızı biber, kimyon, kekik, hardal gibi baharatlar kullanın -       Etin sindirimi zor olduğu için yanında sıcak içecekler tüketin -       Akşam yemeğinde ideal alkollü içecek sıcak şarap     Pitta sorunu olanlar : -       Et yemekleri için akşam öğününü... 

Değerli Dostlar, 1-2 Ctesi ve Pazar günleri saat 15:00 ile 18:30 saatleri arasında California Chopra Üniversitesi Programı ile “Evrenin Özgün Sesleri ile Meditasyon: Derin Zihin Dinlendirme Teknikleri ve Yüksek Farkındalık Seviyeleri” adlı eğitim programı Grand Hyatt Hotel, Elmadağ/Taksim’de yapılacak. Sunumu, bu konuda bence Türkiye’nin en yetkin isimlerinden biri olan Sayın Utku Oğuz yapacak. Ayrıca çok daha derin teknik bilgi almak isteyenler için http://utkuoguz.typepad.com adresindeki blogda daha da detaylı bilgiler mevcuttur.  Read More →

Sevgili dostlar, Bir miktar yaz tatili ve uzun bir Hindistan seyahatinden sonra yeniden Rasayanaklinik mesaime başladım. Tüm çocukların yeni okul dönemlerini sağlıklı ve başarılı bir şekilde sürdürüp tamamlamalarını dilerim. Umarım yaz aylarında çok yıpranmamışsınızdır. Sarath mevsimi Pitta’nın çok yükselişine şahit oluruz. Bu da gerginlik, stres artışı ve bunalımlara yol açabilir. Bu dönemde direncinizin düşmesi kış aylarında hastalıklara davetiye çıkarır. Size bu dönemi en iyi şekilde geçirmeniz için yol göstermeye çalışacağım. Bu yıl merkezimizde, Ayurveda’nın başka bir kür programını da uygulamaya başlıyoruz. Son iki yılda topladığım veriler üzerinde Hindistaki Profesörlerimle yaptığım çalışmalar sonucu... 

  Sevgili dostlar,   Müslümanların en kutsal ayı olan Ramazan’da bir kez daha birlikteyiz. Tüm müslüman dostlarımın Ramazan ayını kutlar, müslüman olsun olmasın herkese sağlık, mutluluk ve barış getirmesini dilerim.   Bir ay boyunca oruç tutmak, sadece beden değil ruhun  tedavisi için de faydalıdır. Öncelikle bağımlılıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Romatizmal hastalıklarda rahatlama sağlar. Akne, egzema gibi cilt hastalıkları azalır. Enerji seviyeniz ve bağışıklığınız artar. Vücut makinanız daha az zorlanacağı için, hücresel yenilenme sağlar. Fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Daha birçok faydasını, lafı uzatmamak için saymayacağım.   Ama tüm bu faydaların olması için, öncelikle Ramazan ayında... 

Sıcak havalarda, yüksek nem içeriğine sahip gıdalar yemek iyi gelir. Meyve: çilek, üzüm, portakal, şeftali, armut, erik, karpuz ve ananas Yeşillikler: salatalık, hardal yeşilliği, turp, ıspanak, kabak, şalgam, su teresi, kabak, üzüm filizi. Yaz baharatları: kakule, kişniş, karanfil, rezene ve tarçın Tatlı, hafif, yağlı ve sıvı gıdalar alınmalıdır. Etsuyu ile pişirilmiş pilavlar, mısırunu, yoğurt tercih edilmelidir. Toprak testiden soğuk su içmek faydalıdır. İçine kakule tohumlarının tozu eklenmiş meyve ve sebze suları içmelisiniz. Nar, karpuz ve üzüm gibi meyveler, dokuların canlılığı ve sağlığı için yararlıdır. Fazla sarımsak tüketmeyip soğan tercih etmelisiniz. Bol bol salata ve sulu ayran tüketin. Sabahları ılık süt ve... 

Sandal aroması dengeleyicidir, düzenli olarak kullanın. İnce, hafif ve açık renk giysiler giyin. Fırsat bulduğunuzda mutlaka 1-2 saat öğleden sonrası uykusu alın. Akşamları güzel yatıştırıcı bir yürüyüşü ihmal etmeyin (mümkünde deniz yada herhangi bir su kenarında) Soğuk su ile banyo yapın. Gün içinde susuz kalmayın ama sadece normal içme sularını içmekten kaçının çünkü vücudunuzun asit baz dengesini bozabilir. Çok güneşli saatlerde mümkün olduğunca kapalı yerlerde kalın. Güneş koruyucularınızı evden çıkmadan bir süre önce sürün, çünkü etkisi hemen başlamaz. Güneşe çıkmadan önce saçlarınıza Hindistancevizi yağı, Jojoba yağı, Zeytinyağı sürmeniz, sağlık ve canlılığını koruyarak yıpranmasını engeller. Evin... 

Grishma Ritu dehidratasyon, bitkinlik, enerji eksikliği ve uyuşukluk mevsimidir. Yaz boyunca, güneş ısısı ve havadaki kuruluk nedeniyle Kapha’da azalma meydana gelir. Aynı zamanda, atmosferdeki kuruluk nedeniyle Vata’da hafif artış meydana gelir. Diyet Tatlı, hafif, yağlı ve sıvı gıdalar alınmalıdır. Yakıcı, tuzlu tadlardan ve asitli ürünlerden uzak durulmalıdır. Tatlı, ekşi ve buruk tadlar tercih edilmelidir. Özellikle Şarap yanma hissi ve hatta halsizliğe neden olabilir, çok az miktarda ve güneş battıktan sonra alınabilir. Etsuyu ile pişirilmiş pilavlar, mısırunu, yoğurt tercih edilmelidir. Toprak testiden soğuk su içmek faydalıdır. İçine kakule tohumlarının tozu eklenmiş meyve ve sebze suları içmelisiniz. Gün içinde meyvelere ağırlık... 

Sevgili dostlar, hepinizin yeni yılını kutlarım. Bu yeni yılın size ve sevdiklerinize sağlık, huzur ve mutluluk getirmesini, tüm evrenin yararına olan tüm dileklerinizin gerçekleşmesini dilerim. Yeni yıl yeni bir başlangıç fırsatıdır. Geçmişi ardımızda bırakıp, yeni yıla, geride kalan ömrümüzün ilk günü olarak bakalım. En önemli ve değerli varlığımız, sağlığımızdır. Önce kendi beden ve ruh sağlığımız değerli. Ancak bunu sağladığımız ve koruduğumuz zaman yaşamın güzelliklerinin gerçek anlamda farkına varabiliriz. Yeni yılın başlangıcını kutlamak çok güzel. Ama bu bir sağlık bozma haline gelmesin. Ayurvedik teknikleri uygulamayı unutmayalım. Tüm dostlardan ricam, bu yeni başlangıç sürecinde zamanınızın bir kısmını,...