Bu yıldan başlayarak dünya yeni bir döneme giriyor.Bu dönemde yeryer kötü ve umutsuz görünen zamanlar olsa da, her şey daha iyi olacak. Anlayışlar yavaş yavaş değişecek. Bu değişim ve dönüşüm sürecinde kadim bilgilerin değeri daha çok anlaşılıp daha çok kişi bu bilgilerden yararlanmaya başlayacak. Ben de sizinle düzenli olarak bilgileri paylaşmaya çalışacağım. Bir nebze faydam olabilirse, ne mutlu bana. Hepinize sevdiklerinizIe birlikte çok sağlıklı, mutlu, huzurlu ve barış içinde yaşayacağınız yıllar dilerim. Dr M. Buğra Öktem  Read More →

Sayın dostlar, Uzun süredir, klinikteki yoğun çalışma programıma ek olarak kitap yazmaya yoğunlaştığım için buraya yazı yazamıyordum. Hatta geçtiğimiz yaz gerçekleştirdiğim yıllık olağan Hindistan seyahatimin sonuçlarından bile söz etmedim. Son Hindistan seyahatimin özel ve yoğun bir programı vardı. Bu yıl çok önemli 2 hastalık konusunda düzenli tedavi programlarına başlama amacıyla, son bir yıldır yaptığım bilimsel hazırlıklarla gittim. Bu 2 tedavi konusu: Karaciğerin hücresel yenilenmesi ve Tip II Diabet tedavisi. Bu 2 konuyu seçmemin nedeni öncelikle hızla artan sayıda insanın Tip II Diabet’e yakalanması. Bunun sonrasında da ömür boyu ilaç kullanmaya ve yaşamını sürdürebilmek için önemli kısıtlamalarla beslenmeye mahkum... 

Sevgili dostlar, Müslümanların en kutsal ayı olan Ramazan’da bir kez daha birlikteyiz. Tüm müslüman dostlarımın Ramazan ayını kutlar, müslüman olsun olmasın herkese sağlık, mutluluk ve barış getirmesini dilerim. Bir ay boyunca oruç tutmak, sadece beden değil ruhun  tedavisi için de faydalıdır. Öncelikle bağımlılıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Romatizmal hastalıklarda rahatlama sağlar. Akne, egzema gibi cilt hastalıkları azalır. Enerji seviyeniz ve bağışıklığınız artar. Vücut makinanız daha az zorlanacağı için, hücresel yenilenme sağlar. Fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Daha birçok faydasını, lafı uzatmamak için saymayacağım. Ama tüm bu faydaların olması için, öncelikle Ramazan ayında şov amaçlı İftar... 

Meditasyonun en önemli ruhani amacının “gerçekten kim olduğumuzu bulmak” olduğu hocamız Deepak Chopra tarafından da sık sık belirtilir. Meditasyonun bir zihin dinlendirme konusunda da çok etkili bir yöntem olduğu doğrudur, ama meditasyonun en asli amacı bu değildir. Insanların çoğu varoluşlarının sadece fiziksel bedenleri ile sınırlı bir olgu olduğu ve hayatın amacının da temel biyolojik ve güvenlik ihtiyaçlarını gidermekten ibaret olduğunu zanneder. Bu temel varsayımlara dayanarak da evlenir, hatta daha kim olduğunu tam keşfetmeden bir de üstüne bir veya bir kaç çocuk yapar ve öylece de yaşar ve günün birinde de öylece ölür giderler…. Fakat kozmik planda her birimizin bu ilkel ihtiyaçları gidermenin çok çok ötesinde bu üç... 

Sevgili dostlar, Sağlıklı bir yaşam ve beslenmede, kişi öncelikle kendi beden yapısını bilmelidir. Bunun önemine şöyle örnek verebiliriz. Bir ormanın derinliklerinde kalmış insan GPS kullanarak kendi bulunduğu yeri belirlerse kolayca kurtulur. Veya başka bir açıdan örnek vermek istersek, kişi kullandığı aracın nasıl bir yakıtla çalıştığını bilirse doğru yakıt kullanır ve aracı bozulmaz. Kişi de kendi beden yapısını bilir ve buna göre beslenirse, fiziksel ve psikolojik olarak çok  daha sağlıklı bir yaşam sürer. Kolayca hastalanmaz, kolayca yaşlanmaz….. Fiziksel ve psikolojik durumunu tespit ederek, durum kötüleşmeden sadece yiyecek tercihlerini düzenleyerek bile önemli ölçüde denge sağlar…..  Read More →

Sevgili dostlar, Her zaman konuştuğumuz gibi beslenme, yaşamımızın çok önemli ve hassas bir parçasıdır. Sağlıklı, genç ve uzun bir yaşam sürmek, önemli ölçüde doru beslenmenize bağlıdır. Eskilerin dediği gibi “insan ne yiyorsa o’dur”, yani yedikleriniz, ve çok önemlisi neyi, nezaman, nasıl yediğiniz çok önemlidir. Ayurveda tıp sistemi her konuda olduğu gibi bu konuda da çok sistematik ve mantıklı bir yol izler. Beslenmemizi düzenlemede 8 faktörü her zaman göz önünde tutmaya çalışmalıyız. 1- Besinin doğal yapısı 2- İşleme, pişirme yöntemi 3- Yiyeceklerin birlikte kullanımının düzenlenmesi 4- Yiyecek miktarı 5- Mevsim ve yetiştiği bölge 6- Kişinin durumu 7- Yeme kuralları 8- Kişinin nasıl bir yaşam sürdüğü Bütün... 

Vata yükselir. Sindirim gücü fazladır. Beslenme: Sıcak, Yağlı, Ekşi, Tuzlu ve Tatlı yiyecekler tercih edilmeli. Tam buğday unu, arpa unu,  Süt ürünleri, Zeytinyağı kullanılabilir. Düzenli sıcak bitki çayları içilmeli. Sıcak süt içilmeli(safran, zencefil, tarçın ekleyebilirsiniz). Yaşam tarzı: Yağlı masajlardan sonra aynı gün mutlaka duş almak gerekir. Vücut sıcak tutulmalı. Mutlaka Fiziksel egzersizler yapılmalı. Düzenli ve aktif bir cinsel yaşam olmalı. Meditasyon’un özellikle ihtiyaç olduğu bir dönem.  Read More →

Sevgili dostlar, Bir miktar yaz tatili ve uzun bir Hindistan seyahatinden sonra yeniden Rasayanaklinik mesaime başladım. Tüm çocukların yeni okul dönemlerini sağlıklı ve başarılı bir şekilde sürdürüp tamamlamalarını dilerim. Umarım yaz aylarında çok yıpranmamışsınızdır. Sarath mevsimi Pitta’nın çok yükselişine şahit oluruz. Bu da gerginlik, stres artışı ve bunalımlara yol açabilir. Bu dönemde direncinizin düşmesi kış aylarında hastalıklara davetiye çıkarır. Size bu dönemi en iyi şekilde geçirmeniz için yol göstermeye çalışacağım. Bu yıl merkezimizde, Ayurveda’nın başka bir kür programını da uygulamaya başlıyoruz. Son iki yılda topladığım veriler üzerinde Hindistaki Profesörlerimle yaptığım çalışmalar sonucu... 

Sıcak havalarda, yüksek nem içeriğine sahip gıdalar yemek iyi gelir. Meyve: çilek, üzüm, portakal, şeftali, armut, erik, karpuz ve ananas Yeşillikler: salatalık, hardal yeşilliği, turp, ıspanak, kabak, şalgam, su teresi, kabak, üzüm filizi. Yaz baharatları: kakule, kişniş, karanfil, rezene ve tarçın Tatlı, hafif, yağlı ve sıvı gıdalar alınmalıdır. Etsuyu ile pişirilmiş pilavlar, mısırunu, yoğurt tercih edilmelidir. Toprak testiden soğuk su içmek faydalıdır. İçine kakule tohumlarının tozu eklenmiş meyve ve sebze suları içmelisiniz. Nar, karpuz ve üzüm gibi meyveler, dokuların canlılığı ve sağlığı için yararlıdır. Fazla sarımsak tüketmeyip soğan tercih etmelisiniz. Bol bol salata ve sulu ayran tüketin. Sabahları ılık süt ve... 

Sandal aroması dengeleyicidir, düzenli olarak kullanın. İnce, hafif ve açık renk giysiler giyin. Fırsat bulduğunuzda mutlaka 1-2 saat öğleden sonrası uykusu alın. Akşamları güzel yatıştırıcı bir yürüyüşü ihmal etmeyin (mümkünde deniz yada herhangi bir su kenarında) Soğuk su ile banyo yapın. Gün içinde susuz kalmayın ama sadece normal içme sularını içmekten kaçının çünkü vücudunuzun asit baz dengesini bozabilir. Çok güneşli saatlerde mümkün olduğunca kapalı yerlerde kalın. Güneş koruyucularınızı evden çıkmadan bir süre önce sürün, çünkü etkisi hemen başlamaz. Güneşe çıkmadan önce saçlarınıza Hindistancevizi yağı, Jojoba yağı, Zeytinyağı sürmeniz, sağlık ve canlılığını koruyarak yıpranmasını engeller. Evin...